Wenn Sie gern denken, lesen und schreiben, ist diese Psychotherapie für Sie perfekt
Schriftliche Kognitive Psychotherapie ist nicht das schnelle Hin- und Herschicken von Kurznachrichten, wie es moderne Apps suggerieren. Bei der von Dr. Dietmar Luchmann, LLC, entwickelten Psychotherapie gibt es keine Chatbots oder SMS-Stakkatos. Kommuniziert wird mit dem Psychotherapeuten in der Tradition klassischer Briefwechsel: asynchron, wohlüberlegt und tiefgründig.
Die Schriftliche Kognitive Psychotherapie, die vom Schweizer Psychotherapeuten Dietmar Luchmann entwickelt wurde, erhalten Sie exklusiv über diese Seite nach der kostenlosen Erstbefundung als Teil der Psychodiagnostik. Doch bevor Sie sich für diesen Weg entscheiden, sollten Sie verstehen, was diese Therapieform von Ihnen verlangt und warum sie das schärfste Werkzeug der Veränderung für Ihr Denken ist.
Warum schreiben statt sprechen?
Das gesprochene Wort ist flüchtig. Im Gespräch neigen Menschen dazu, emotional zu reagieren, abzuschweifen oder sich hinter Floskeln zu verstecken. Das geschriebene Wort hingegen verlangt Präzision. Die Schriftliche Kognitive Psychotherapie nutzt drei effizienzsteigernde Mechanismen der Schriftlichkeit:
- Die Verlangsamung des Denkens: Wenn Sie schreiben, sind Sie gezwungen, Ihre diffusen Gefühle in konkrete Sätze zu gießen. Dieser Prozess allein ist bereits therapeutisch. Sie müssen innehalten, reflektieren und formulieren. Sie treten aus dem unmittelbaren Erleben heraus und werden zum Beobachter Ihrer selbst.
- Objektivierung: Ein Gedanke, der nur in Ihrem Kopf kreist, ist ein Phantom. Ein Gedanke, der niedergeschrieben vor Ihnen auf dem Bildschirm steht, ist ein Objekt. Sie können ihn gemeinsam mit Ihrem Psychotherapeuten betrachten. Ihr Psychotherapeut kann Sie auf spezifische Formulierungen hinweisen, ihre Logik prüfen und Sie anleiten, diese wenn nötig zu verwerfen oder umzubauen.
- Nachhaltigkeit: Die Antworten und Analysen Ihres Psychotherapeuten stehen Ihnen dauerhaft zur Verfügung. Sie können – und sollen – sie mehrfach lesen, durchdenken und verinnerlichen. Nichts geht im „Rauschen“ einer Sitzung verloren. Ihr Psychotherapeut erwartet, dass Sie mit seinen Texten arbeiten, sie studieren und als Basis für Ihre nächste Antwort nutzen.
Für wen ist diese Form der Psychotherapie geeignet?
Die Schriftliche Kognitive Psychotherapie ist hocheffizient, aber sie ist anspruchsvoll in Bezug auf Ihre Fähigkeiten. Sie setzt Kompetenzen voraus, die in unserer beschleunigten Welt seltener werden. Prüfen Sie darum ehrlich, ob Sie sich in den folgenden Punkten wiederfinden, denn ohne diese Grundlagen können Psychotherapeuten Ihnen auf diesem Wege nicht helfen:
- Die Fähigkeit zur Introspektion: Sind Sie bereit und in der Lage, unter psychotherapeutischer Anleitung in sich hineinzublicken? Ihr Psychotherapeut wird nicht nur über Symptome mit Ihnen sprechen, sondern die zugrundeliegenden Motive und Denkfehler (wie Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken oder emotionale Beweisführung) analytisch zerlegen.
- Die Fähigkeit zu lesen und zu schreiben: Dies klingt banal, ist es aber nicht. Sie müssen in der Lage sein, komplexe Zusammenhänge textlich zu erfassen und Ihre eigene Innenwelt verständlich zu artikulieren. Es geht nicht um literarische Schönheit, sondern um gedankliche Klarheit. Wer ungern liest oder wem das Schreiben schwerfällt, wird an der schriftlichen Psychotherapie scheitern.
- Die Disziplin zur Selbstreflexion: Da nicht zeitgleich kommuniziert wird, liegt die Verantwortung für den psychotherapeutischen Prozess zwischen den Nachrichten bei Ihnen. Sie erhalten von Ihrem Psychotherapeuten Analysen und kognitive Aufgaben. Die eigentliche Arbeit findet statt, wenn Sie seine Worte lesen, darüber nachdenken und Ihre Antwort formulieren. Sie benötigen die Geduld, eine Antwort reifen zu lassen, statt impulsiv zu reagieren.
Was Sie erwartet – und was nicht
Erwarten Sie keine digitale Schulter zum Ausweinen, die Ihnen lediglich bestätigt, wie ungerecht die Welt ist. Das wäre keine Psychotherapie, sondern Beihilfe zur Chronifizierung Ihrer Probleme.
Erwarten Sie stattdessen eine intellektuelle und emotionale Herausforderung. Ihr Psychotherapeut wird Ihre Texte genau lesen. Er wird Widersprüche aufzeigen. Er wird Ihre Logik hinterfragen, wo sie Ihnen Schmerz zufügt. Er wird Sie im Prozess der Selbsterkenntnis durch Verschriftlichung professionell leiten.
Wenn Sie bereit sind, nicht nur über Veränderung zu reden, sondern sie durch das scharfe Werkzeug des eigenen Verstandes und unter psychotherapeutischen Führung zu vollziehen, dann ist dies der effizienteste Weg für Sie.
Kostenlose Erstbefundung vor der Psychotherapie
Mit diesem kostenlosen zweiten Schritt der Psychodiagnostik erhalten Sie innerhalb von 24 Stunden nach Absenden Ihrer korrekt ausgefüllten Anmeldung für die Schriftliche Kognitive Psychotherapie eine E-Mail von Dr. Dietmar Luchmann, LLC. Ist aus Ihrem Erstbefund erkennbar, Sie erfolgreich zu Ihrem Therapieziel führen zu können, werden Sie zur Psychotherapie eingeladen.
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