Psychotherapeuten für Verhaltenstherapie:
Verhaltenstherapie als kognitive Verhaltenstherapie online ist wirksamste Psychotherapie. Kognitive Verhaltenstherapie unserer Psychotherapeuten ist schriftliche Psychotherapie. Kognitive Verhaltenstherapie als barrierefreie Verhaltenstherapie unserer Psychotherapeuten ist kognitive Verhaltenstherapie für Selbstzahler.

Psychotherapie online als echte Psychotherapie mit echten Psychotherapeuten

Psychotherapeuten und kognitive Verhaltenstherapie online

Psychotherapie der Zukunft ist kognitive Verhaltenstherapie online. Kognitive Verhaltenstherapie ist Psychotherapie zur Selbsthilfe. Diese Psychotherapie gibt es als kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform. Als schriftliche Psychotherapie bietet kognitive Verhaltenstherapie online   jederzeit Zugang  zu erfahrenen Psychotherapeuten. Psychotherapie vermittelt Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie online in Schriftform und ambulante kognitive Verhaltenstherapie. Als wirksamste Psychotherapie dauert kognitive Verhaltenstherapie wenige Stunden. Kognitive Verhaltenstherapie online als schriftliche Psychotherapie ist als effizienteste Psychotherapie die kostengünstigste Psychotherapie. Kognitive Psychotherapie / kognitive Verhaltenstherapie online bieten Psychotherapeuten bei Angststörungen, Panikstörungen, Panikattacken, Phobien, Depressionen und Burnout.

Kognitive Verhaltenstherapie als beste Psychotherapie mit Psychotherapeuten online psychotherapie
Verhaltenstherapie ist überholt. Die wirksamste Psychotherapie ist kognitive Verhaltenstherapie. Für kognitive Verhaltenstherapie brauchen Psychotherapeuten kein Sofa. Kognitive Verhaltenstherapie online braucht keine Praxisbesuche. Als "beste Psychotherapie" kognitiver Psychotherapeuten, so die Zeitschrift 'Psychotherapie', braucht schriftliche kognitive Verhaltenstherapie keine Termine. Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie maximiert die Effizienz der Psychotherapie online. Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie als anspruchsvollste Psychotherapie hat keine Wartezeiten. Als Psychotherapie des Denkens heilt kognitive Verhaltenstherapie krankmachende Denkmuster. Testen Sie, ob kognitive Verhaltenstherapie online sich für Sie eignet. Psychotherapie bietet Psychodiagnostik und vermittelt Therapieplätze bei Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie online.

Psychotherapie  ›  Kognitive Verhaltenstherapie als beste Psychotherapie mit Psychotherapeuten online

Kognitive Verhaltenstherapie mit Psychotherapeuten online als "beste Psychotherapie"

Psychotherapie in Schriftform als kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie sind die wirksamsten Verfahren der Psychotherapie. Psychotherapeut Dietmar Luchmann transformierte die ambulante kognitive Verhaltenstherapie in schriftliche kognitive Verhaltenstherapie. Diese Psychotherapie heilt ohne Praxisbesuche und Termine. Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform erfolgen online.

Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie sind als schriftliche Psychotherapie exklusiv hier erhältlich. Psychotherapie empfiehlt als schriftliche Psychotherapie:

Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist vollwertige Psychotherapie. Wenige Wochen kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie führen als schriftliche Psychotherapie zum Therapieerfolg. Wirksame Psychotherapie ist kurz, kognitive Verhaltenstherapie wirkt in kürzester Zeit. Aber kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie sind anspruchsvoll. Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie verlangen Denken. Schriftliche kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie erfordern zudem Lesen und Schreiben.

Psychotherapie zum Reden gibt es kaum, schriftliche kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie sofort  ⇾  freie Plätze für kognitive Verhaltenstherapie.

Psychotherapie  ›  Verhaltenstherapie und kognitive Psychotherapie bei Psychotherapeuten unterscheiden

Verhaltenstherapie und kognitive Psychotherapie bei Psychotherapeuten unterscheiden

Kognitive Verhaltenstherapie und Verhaltenstherapie im Vergleich

Psychotherapie ist selten das, was als Psychotherapie verkauft wird. Über Psychotherapie und Verhaltenstherapie existieren viele Irrtümer, weshalb kognitive Verhaltenstherapie als Psychotherapie der Erläuterung bedarf. Als wirksamste Psychotherapie nachgewiesen ist kognitive Verhaltenstherapie — nicht Verhaltenstherapie.

Verhaltenstherapie und kognitive Verhaltenstherapie werden oft verwechselt:

Verhaltenstherapie und kognitive Verhaltenstherapie "werden ... deckungsgleich verwendet", erklärt ein Lexikon der Psychotherapie über Verhaltenstherapie. Aber kognitive Verhaltenstherapie ist keineswegs deckungsgleich mit Verhaltenstherapie. Verhaltenstherapie und kognitive Verhaltenstherapie sind verschiedene Formen der Psychotherapie. Wer klassische Verhaltenstherapie statt kognitiver Verhaltenstherapie wählt, erhält veraltete Psychotherapie!

Bei Verhaltenstherapie ist stets zu prüfen, welche Verhaltenstherapie Psychotherapeuten bieten: Klassische Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie. Psychotherapeuten nennen ihre Psychotherapie Verhaltenstherapie und bieten klassische Verhaltenstherapie. Die Bezeichnung Verhaltenstherapie steht für klassische Verhaltenstherapie — ohne kognitive Psychotherapie. Doch Verhaltenstherapie ohne kognitive Psychotherapie ist veraltet. Nur durch kognitive Psychotherapie erlangt Verhaltenstherapie als kognitive Verhaltenstherapie ihre überlegene Wirksamkeit. Kognitive Verhaltenstherapie heilt die Ursache — krankmachendes Denken, irrationale Kognitionen.

Die nachfolgende Tabelle erklärt Psychotherapie und Verhaltenstherapie: Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Wodurch unterscheiden sich Verhaltenstherapie und kognitive Verhaltenstherapie? Was beinhaltet kognitive Verhaltenstherapie? Was macht kognitive Verhaltenstherapie zur wirksamsten Psychotherapie?

Psychotherapie Was macht diese Psychotherapie?
Kognitive Psychotherapie Kognitive Psychotherapie und kognitive Therapie bezeichnen dieselbe Psychotherapie. Diese Psychotherapie nutzt Denken als Instrument der Psychotherapie. Eigenes Denken ist Voraussetzung für diese Psychotherapie. Kognitive Psychotherapie identifiziert lerngeschichtliche Ursachen psychischer Störungen. Hieraus entstandenes dysfunktionales Denken macht diese Psychotherapie bewusst. Die Psychotherapie analysiert krankmachende Denkfehler. Kognitive Psychotherapie heilt krankes Denken. Erkenntnisse durch diese Psychotherapie sind leicht umsetzbar. Weil kognitive Psychotherapie zur Selbstheilung ertüchtigt, bewirkt diese Psychotherapie dauerhaften Therapieerfolg. Kognitive Psychotherapie ist die effizienteste Psychotherapie. Wenige Stunden Psychotherapie führen zum Therapieerfolg. Gesundes Denken durch kognitive Psychotherapie erspart weitere Psychotherapie.
Kognitive Verhaltenstherapie Kognitive Verhaltenstherapie ergänzt kognitive Psychotherapie beim Umlernen. Kognitive Verhaltenstherapie hilft, Erkenntnisse durch kognitive Psychotherapie umzusetzen. Kognitive Verhaltenstherapie übt das durch kognitive Psychotherapie korrigierte Denken. Kognitive Verhaltenstherapie ist insofern kognitive Psychotherapie plus Verhaltenstherapie. Die vorausgehende kognitive Psychotherapie ermöglicht mit Verhaltenstherapie angstfreies Üben bei Angst- und Panikstörungen. Kognitive Verhaltenstherapie trainiert, das Umlernen allein fortzusetzen. Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie gehören als Therapiekonzept zusammen. Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet immer kognitive Psychotherapie. Kognitive Verhaltenstherapie benötigt wenig mehr Zeit zum Therapieerfolg wie kognitive Psychotherapie.
Verhaltenstherapie Verhaltenstherapie ohne kognitive Spezifizierung bezeichnet klassische Verhaltenstherapie. Verhaltenstherapie beschränkt sich als Psychotherapie auf Umlernen von Problemverhalten. Kognitive Ursachen psychischer Störungen ignoriert Verhaltenstherapie. Verhaltenstherapie beinhaltet keine kognitive Bearbeitung krankmachenden Denkens. Fortbestehende Denkfehler beeinträchtigen die Verhaltenstherapie. Entscheidender Wirkfaktor erfolgreicher Verhaltenstherapie ist die der Verhaltenstherapie vorausgehende kognitive Psychotherapie. Deshalb ist kognitive Verhaltenstherapie klassischer Verhaltenstherapie überlegen. Kognitive Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie ersetzen die klassische "behaviorale" Psychotherapie bzw. Verhaltenstherapie.

Kognitive Verhaltenstherapie als effektivste Form der Psychotherapie erhalten Sie bei uns erstmals in Schriftform. Schriftliche kognitive Verhaltenstherapie ermöglicht maximale Flexibilität. Zudem hat diese kognitive Verhaltenstherapie das beste Kosten-Nutzen-Verhältnis. Seitdem kognitive Verhaltenstherapie online als schriftliche kognitive Verhaltenstherapie praktiziert wird, zeigt sich:  Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist effizienter als kognitive Verhaltenstherapie bei persönlicher Begegnung.  ⇢  Mehr über kognitive Verhaltenstherapie.

Kognitive Verhaltenstherapie als beste Psychotherapie bei Psychotherapeuten online
© psychotherapie.com
Als der Lockdown im März 2020 alle Reisen zur Psychotherapie beim Psychotherapeuten Dietmar Luchmann verhinderte, transformierte er die ambulante kognitive Verhaltenstherapie in schriftliche kognitive Verhaltenstherapie. Seither ist kognitive Verhaltenstherapie bei Psychotherapeuten frei vom Stress durch Praxisbesuche und Termine. Die beste und kostengünstigste Psychotherapie ist jetzt barrierefrei und flexibel online daheim verfügbar.

Psychotherapie  ›  Freie Plätze bei Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie

Wo gibt es Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie und freie Therapieplätze?

Wir listen Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten beziehungsweise Verhaltenstherapeutinnen und Verhaltenstherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie.

Das regionale Psychotherapeutenverzeichnis listet Psychotherapeuten für kognitive Verhaltenstherapie, bei denen es aktuell einen oder mehrere freie Plätze für ambulante Psychotherapie gibt. Leider sind aufgrund der grossen Nachfrage nach Psychotherapie kaum freie Therapieplätze für ambulante kognitive Verhaltenstherapie verfügbar.

Wir empfehlen daher, individuell zu prüfen, ob nicht auch kognitive Verhaltenstherapie online als schriftliche Psychotherapie im digitalen Therapieraum als alternative Form der Psychotherapie geeignet ist. Die individuelle Eignung für kognitive Verhaltenstherapie online kann mit unserem Test für kognitive Verhaltenstherapie online anonym und kostenlos ermittelt werden.

Kognitive Verhaltenstherapie online, für die wir sehr erfahrene Psychotherapeuten vermitteln, bietet Hilfesuchenden drei Vorteile: Im digitalen Therapieraum im täglichen Kontakt mit dem persönlichen Psychotherapeuten gibt es die kognitive Verhaltenstherapie online ohne Praxisbesuche, ohne Terminzwang und mit täglicher Verfügbarkeit.

Psychotherapie  ›  Kognitive Verhaltenstherapie online ohne "ewiges Warten" auf Psychotherapie

Kognitive Verhaltenstherapie online anstatt "ewiges Warten" auf Psychotherapie

Wartezeiten für ambulante Psychotherapie auf Kassenkosten sind lang und für die wirksamste Psychotherapie, die kognitive Verhaltenstherapie, gibt es zu wenige Psychotherapeuten. Psychotherapeuten, die sich niederlassen und eine Praxis neu eröffnen, müssen "bereits eine Warteliste führen", beklagte das Westfalen-Blatt in Bielefeld am 14.12.2021 auf S. 9 den allgemeinen Therapie-Notstand. Die Psychotherapeutenkammer Mainz nennt die Suche nach Psychotherapie "Das ewige Warten auf einen Therapieplatz", wie die Allgemeine Zeitung in Mainz am 28.05.2022 auf S. 16 berichtete. Die Tageszeitung Der Tagesspiegel in Berlin, übertitelte am 14.10.2023, S. 14-15, einen zweiseitigen Artikel über Psychotherapie sogar mit der Behauptung: "Kein Therapieplatz, nirgendwo". Diese Behauptung ist falsch. Es gibt freie Therapieplätze für die wirksamste Psychotherapie: Kognitive Verhaltenstherapie online in Schriftform ist überall für jeden Menschen verfügbar, der lernen will, sich selbst zu helfen.

Der Lockdown des Jahres 2020, der den bereits zuvor bestehenden Mangel an psychotherapeutischen Angeboten verschärfte, hat gleichzeitig die Entwicklung der online geführten schriftlichen Psychotherapie angestossen, die fast alle Barrieren überwindet.

Psychotherapie in Schriftform als kognitive Verhaltenstherapie "funktioniert besser als erwartet"!

Psychotherapeut Dietmar Luchmann entwickelte ab März 2020 die kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform und beobachtete: "Seitdem kognitive Verhaltenstherapie online als schriftliche kognitive Verhaltenstherapie praktiziert wird, zeigt sich: Kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform ist effizienter als kognitive Verhaltenstherapie bei persönlicher Begegnung." Weil das Schreiben nicht sehr populär ist, gibt es für die schriftliche Therapieform sogar freie Behandlungsplätze.

Die Presse bestätigt: "Psychotherapie auf Distanz funktioniert besser als erwartet" (Die Presse, Wien, 18. Februar 2021, S. 9), Online-Angebote für Psychotherapie" wirken überraschend gut – und bieten sogar Vorteile gegenüber klassischen Therapien" (Die Welt, Hamburg, 11. Februar 2021, S. 20).

Psychotherapie empfiehlt daher kognitive Psychotherapie in Schriftform als intelligente Alternative zur Psychotherapie in einer psychotherapeutischen Praxis vor Ort.

Welche "Vorteile gegenüber klassischen Therapien" hat kognitive Psychotherapie online in Schriftform?

Im Gegensatz zur Plauderei bei "klassischen Therapien" in einer Praxis für Psychotherapie vor Ort erlaubt die schriftliche Psychotherapie weder Psychotherapeuten noch Klienten, sich hinter inhaltsleerem Gerede zu verstecken. Beim geschriebenen Wort ist das betörende magische Flair wirkungslos, das den Besuch in der Praxis für Psychotherapie umgibt.

Eine Klientin, die unter extrem starken Stimmungsschwankungen litt, berichtete über ihre ambulante Psychotherapie, dass sie immer, wenn sie zur Psychotherapeutin in die Praxis ging, "in recht gute Stimmung kam, so dass ich das Problem irgendwie nicht für erwähnenswert hielt. So nach dem Motto 'ist doch nix, mir geht ja gerade gut. Ist schon alles nicht so schlimm'." So brachte sie ihr Problem bei der "netten Plauderei" mit der Psychotherapeutin gar nicht zur Sprache.

Bei der schriftlichen Kommunikation geht keine Information verloren. Nicht nur Menschen, deren soziale Phobie oder ängstlich-vermeidende Persönlichkeit sie hindert, sich im Gespräch richtig zu öffnen, erleben die schriftliche Psychotherapie als sehr viel effizienter, weil "das, was ich in Ruhe von mir schreiben kann, wesentlich ergiebiger ist, als wenn ich mich dem Druck von Zeit, Ort und persönlichem Treffen aussetzen muss", wie ein anderer Klient feststellte.

Da kognitive Psychotherapie das krankmachende Denken identifiziert und verändert, ist es ein Vorteil der schriftlichen Kommunikation, dass sie jedes Wort psychotherapeutisch bedeutsam macht. Denkfehler, die negative Gefühle und körperliche Störungen erzeugen, werden ebenso wie psychotherapeutische Plattheiten leichter erkennbar. Hieraus resultiert der entscheidende Vorteil der schriftlichen Psychotherapie — die fokussierte, konzentrierte und zielorientierte Veränderungsarbeit an den eigenen Kognitionen, dem Denken als Ursache der Gefühle und des Verhaltens. Diese Veränderungs-Arbeit am eigenen Denken muss man jedoch wollen.

Deshalb ist die Psychotherapie in Schriftform ideal für Menschen, die lernen wollen, sich dauerhaft selbst zu helfen, die Selbstkompetenz erwerben wollen. Darum stellt unsere schriftliche Psychotherapie den Aspekt der Selbsthilfe für eine erfolgreiche Therapie in den Mittelpunkt der psychotherapeutischen Arbeit. Es geht hierbei um die Frage, welche Erwartungen an eine Therapie gestellt werden. Dietmar Luchmann hat dies verständlich erläutert: Das tröstende Gespräch ist vergleichbar der Situation, wo einem Hungernden ein Fisch zu essen gegeben wird. Die Sättigung ist zwar kurzfristig angenehm, aber sehr bald kommt der Hungernde erneut mit dem Verlangen nach einem weiteren Fisch. Auf diese Weise wird eine psychotherapeutische Abhängigkeit erzeugt, wo bei einer Therapiedauer von 50, 100 oder mehr Stunden keinerlei nennenswerte Fortschritte für die Selbsthilfe erreicht werden.

Eine richtige Psychotherapie, die diese Bezeichnung verdient, verköstigt keine Trosthäppchen, sondern lehrt, sich selbst zu helfen und zu heilen. Sie lehrt die Hungrigen, wie sie selbst fischen können, damit sie sich auf Dauer ohne fremde Hilfe zu sättigen in der Lage sind. Wer fähig und willens ist, selbst zu denken, zu lesen und zu schreiben, wird bei der schriftlichen Therapie mit der Fülle an Informationen über die Ursachen der Probleme und durch die ausführlichen Instruktionen der Psychotherapeuten, wie die Probleme effizient zu lösen sind, in der Lage sein, sich selbst erfolgreich zu therapieren. Das ist Hilfe zur Selbsthilfe, die zur dauerhaften Lösung der Probleme ertüchtigt.

Oft jedoch beschränken sich die Erwartungen an Psychotherapeuten darauf, die akuten Wogen aufgewühlter Emotionen mit ein paar Gesprächen zu glätten und die ungeliebten Probleme im Ozean des Vergessens zu versenken. Dies ist für Hilfesuchende bequem, weil sie ihre Art zu denken als Ursache ihrer Probleme nicht verändern müssen. Auch für viele Psychotherapeuten ist eine entlastende Plauderei deutlich bequemer als eine konzentrierte therapeutische Veränderungsarbeit. Das Ergebnis ist dann eine Verschwendung von Geld und Lebenszeit, wie eine Klientin über ihre Psychotherapeutin berichtete: "Wir haben bestimmt fünfzig oder mehr Stunden gemeinsam geredet. Es kam nichts dabei heraus. Sie bescheinigte mir immer wieder, was ich doch für eine tolle Frau sei und dass ich das alles bestens meistern werde." Wer die Anstrengung scheut, sein Denken zu ändern, und statt dessen als Therapiesimulation eine entlastende Plauderei bevorzugt oder akzeptiert, wird auch nach fünfzig Stunden nicht gelernt haben, die Probleme selbst zu lösen.

Solche Gespräche sind keine professionelle psychotherapeutische Hilfe. Denn weder ertüchtigt das Versenken von Problemen zur Selbsthilfe noch ist es nachhaltig. Wer psychische Probleme nicht zu lösen lernt, steht ihnen beim nächsten Mal genauso hilflos gegenüber wie zuvor, wenn sie aus der Versenkung wieder auftauchen. Sich mit tröstenden Gesprächen zufrieden zu geben, ist ein bequemer und deshalb beliebter Weg des Selbstbetruges. Auf diese Weise entwickeln sich aus ursprünglich leicht behandelbaren Problemen schwere Angststörungen und Depressionen.

Plauderstündchen sind bei der schriftlichen psychotherapeutischen Arbeit ausgeschlossen. Deshalb prüfen die von uns vermittelten Psychotherapeuten, die für die psychotherapeutische Kommunikation und Intervention in Schriftform eine überdurchschnittliche Berufserfahrung und Professionalität benötigen, vor jeder schriftlichen Therapie, ob die vier Voraussetzungen für den Therapieerfolg mit dieser maximal individualisierbaren Form der Online-Therapie gegeben sind: Die Bereitschaft zum Denken, zum Lesen, zum Schreiben und zur Veränderung des eigenen Denkens.

Sind diese vier Voraussetzungen erfüllt, führt die konzentrierte tägliche Arbeit mit den Psychotherapeuten in der Regel in nur vier bis acht Wochen zur Überwindung der Angst- und Panikstörung, der Phobie oder der Depression.

Psychotherapie  ›  Warum ist kognitive Psychotherapie in Schriftform besser?

Warum ist kognitive Verhaltenstherapie in Schriftform besser?

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine ganz eigene Form von Psychotherapie. Die Bezeichnung als Therapie von Verhalten ist leicht irreführend, weil es vielmehr die Therapie des Denkens ist, die korrekt als kognitive Psychotherapie zu bezeichnen wäre. Während die gewöhnliche klassische Verhaltenstherapie sich auf die Erkenntnisse des Konditionierens beschränkt, setzt die kognitive Psychotherapie direkt an den Denkprozessen als Ursache des Verhaltens an.

Die Therapie des Fühlens und Verhaltens erfolgt also am wirksamsten über die Therapie des Denkens und der erlernten Denkschemata, die das Fühlen und Verhalten verursachen. Dabei geht es bei der Therapie des Denkens keineswegs nur primär darum, die Bewertung von angstauslösenden oder deprimierenden Situationen neu zu gestalten, sondern mit den Klienten gemeinsam zu ergründen, wann und wie sie gelernt haben, über die Welt um sich herum so zu denken und sie so zu interpretieren, dass sie davon krank wurden.

Wie gelangt man von Angst, Ärger, Panik oder Wut zum beglückenden Seelenfrieden? Durch gesünderes Denken, das bewusst zu steuern, die kognitive Psychotherapie zu erlernen hilft. Der erste Schritt hierzu ist, das nicht bewusste automatisierte eigene Denken als Ursache der emotionalen Probleme, psychischen Störungen und psychosomatischen Folgen wahrzunehmen.

Kognitive Psychotherapie analysiert die individuelle Lerngeschichte

Neben den bewussten Denkprozessen gibt es ein weitaus grösseres und umfangreiches unbewusstes Denken, das früh in der Kindheit erlernt wurde. Das Kleinkind betrachtet die Welt zunächst mit den Augen seiner Bezugspersonen. Es übernimmt unbewusst und ohne Hinterfragen die Denkgewohnheiten und Bewertungen des äusseren Lebens durch seine ihm nahestehenden Bezugspersonen. Diese können der äusseren Realität angepasst sein oder auch nicht.

Einfache Lernprozesse wie die Gefahr, ob die Herdplatte gerade heiss ist, können durch das Ausprobieren leicht erlernt werden. Aber soziale Umgangsweisen, Regeln oder Kodizes, die nicht sofort an der Realität überprüft werden können, werden ungefragt und unbewusst von den Eltern oder der Familie übernommen und können somit das gesamte Leben bis ins hohe Alter prägen und beeinflussen. Sehr oft erkennen wir diese frühen Prägungen an Vorurteilen, Sympathien oder Antipathien, ohne zu wissen, warum wir Situationen im Leben so beurteilen, wie wir es tun.

Solche früh erlernten Einstellungen und Denkgewohnheiten gegenüber dem Leben nennen wir Glaubenssätze (engl.: beliefs), da sie ohne Nachdenken und Bewusstwerdung einfach von anderen Menschen übernommen wurden, so wie es auch bei den Religionen der Fall ist. Wir glauben, etwas sei richtig, weil wir es von Kindesbeinen an immer so gedacht haben. Dabei haben wir niemals in der Wirklichkeit genau überprüft, ob unsere Annahmen die Wirklichkeit korrekt abbilden oder nicht. Es kann sein, dass diese Glaubenssätze für die Ursprungsfamilie, aus der wir kommen, richtig sind. Das heisst aber noch lange nicht, dass diese Glaubenssätze auch für alle anderen Bereiche der menschlichen Gesellschaft zutreffen.

Aufgrund dieser früh erlernten und unbewusst gebliebenen Glaubenssätze entstehen bei vielen Menschen im Lebensverlauf Widersprüche zwischen dem, was sie erwarten und was sie tatsächlich in der Aussenwelt erleben. Diese Widersprüche werden von den meisten Menschen unbewusst so gelöst, das nicht anerkannt wird, was nach ihrer Glaubensvorstellung nicht sein kann. Doch die Wirklichkeit lässt sich nicht durch Ignorieren oder Verleugnen austricksen, sondern bereitet immer wieder da Probleme, wo sich erneut Widersprüche zwischen dem Gedachten, den erlernten Erwartungen, und der Wirklichkeit auftun.

Innerpsychisch führen diese Widersprüche zwischen dem erlernten Denken und der äusseren Wirklichkeit zu unangenehmen Gefühlen wie Angst, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Ärger, Wut, Verzweiflung und Erschöpfung. Bei langanhaltenden ungelösten Widersprüchen zwischen den Erwartungen und der Wirklichkeit führen diese oft in eine Depression.

Kognitive Psychotherapeuten identifizieren krankmachende Gedanken und irrationale Denkmuster

Es ist dann sehr schwer, den ursprünglichen Zusammenhang herauszufinden, bei dem ein Widerspruch zwischen dem Denken und der Wirklichkeit zum ersten Mal auftrat. Sehr oft handelt es sich auch um eine ganze Verkettung von Denkfehlern und Widersprüchen, vergleichbar einer Zugfahrt, wo der Zug der bei ersten Weiche in eine falsche Richtung gelenkt wurde und sich mit jedem Kilometer vom richtigen Ziel entfernt. So wird die Kluft zwischen dem inneren Abbild von der Wirklichkeit und der Wirklichkeit immer grösser — und kumuliert beispielsweise in Panikattacken oder Suizid.

Deshalb ist es wichtig, die Lebensgeschichte eines Menschen verstehen zu lernen, um diese falschen "Weichenstellungen" ausfindig zu machen und die hieraus entstandenen Denkfehler und irrationalen Überzeugungen offenzulegen.

Diese falschen Weichenstellungen können schon zu sehr frühen Zeitpunkten im Leben geschehen. Ein sehr wichtiges Ereignis im Leben eines jeden Menschen ist die eigene Geburt, an die die Menschen allerdings keine Erinnerung haben. Hier sind die Menschen auf die Erinnerungen der Eltern angewiesen. Eine grosse Unsicherheit der Mutter während der Geburt, wo sie die Kontrolle über den Geburtsprozess verloren hat, überträgt sich meist auf das Kind, so dass es das Gefühl entwickelt, in eine Welt geboren worden zu sein, in der nichts sicher ist, nicht einmal die eigene Mutter. Das hinterlässt tiefe unbewusste Spuren im Leben des Menschen. Erst in den letzten Jahrzehnten hat man diese Zusammenhänge erkannt und beginnt vereinzelt als Pionierprojekte, dieses erworbene Wissen in eine bessere Geburtsbetreuung umzusetzen.

Doch die Menschen, die sich an uns wenden, sind bereits erwachsen und verstehen häufig nicht, warum sie so viele emotionale Probleme haben. Dann ist der erste Schritt, in die eigene Lerngeschichte und Vergangenheit zu gehen, um die Widersprüche zwischen dem erlernten Abbild der Wirklichkeit und dem wirklichen Lebensumfeld aufzudecken. Hierbei treten nicht realitätsgerechte Grundüberzeugungen, irrationale Glaubenssätze und selbstschädigende Denkmuster zutage.

Falsche Abbilder der Wirklichkeit werden in der Therapie durch realitätsgerechte ersetzt

In einem zweiten Schritt erfolgt aus der heutigen Sicht eine neue Bewertung der Denkvorgänge der vergangenen Lebenssituation. Diese kann eklatant von den Glaubensvorstellungen der Vergangenheit abweichen und somit den Widerspruch offenlegen. Allein dieses Bewusstmachen kann dem Betreffenden helfen, den Denkwiderspruch zu lösen.

Wenn sich viele Denkwidersprüche aneinanderreihen, kann ein ganzes Weltbild, das sich ein Mensch von seinem Leben gemacht hat, zum Einsturz kommen. Das ist zwar anfänglich schmerzlich, führt aber durch Korrektur falscher Überzeugungen und der Veränderung des Denkens im weiteren Prozess der Therapie zur Heilung. Es gibt viele Menschen, die sich anfänglich schwach, wenig liebenswert und wertlos gefühlt haben, aber nach dieser Arbeit zu einem Menschen geworden sind, der sich aufgrund seines einzigartigen Lebensweges auch als ein einzigartiger Mensch mit vielen Stärken und Schwächen erkannt und akzeptiert hat.

Diese Psychotherapie bieten wir ausschliesslich online in schriftlicher Form an. Wer sich auf eine solche vom erfahrenen Psychotherapeuten geführte Introspektion einlässt, benötigt eine hohe Motivation und die Bereitschaft, unvoreingenommen über seinen eigenen Lebensweg nachdenken zu wollen. Dazu gehört am Anfang die Fähigkeit, einen ausführlichen Lebenslauf schreiben zu können. Sehr oft haben die Klienten berichtet, dass Ihnen bereits beim Aufschreiben des eigenen Lebens manche Irrwege selbst aufgefallen sind, mit denen sie aber nicht umzugehen wissen. Hier setzt die Hilfe unserer Psychotherapeuten an, über ein umfangreiches Fachwissen, Menschenkenntnis, gesunden Menschenverstand und Lebenserfahrung verfügen, um Denkwidersprüche zu erkennen, einzuordnen, um ein realitätsgerechtere Wirklichkeitswahrnehmung und gesundes Denken zu initiieren.

Zur Therapie gehört auch, sich Denkfehler einzugestehen und bereit zu sein, neue Betrachtungen über das eigene Leben zuzulassen. Dies ermöglicht, die eigene Voreingenommenheit zu überwinden und das Üben neuer Denkmuster in der Realität zuzulassen. Das ermöglicht auch, sich seinen eigenen Ängsten zu stellen, um so zu erfahren, ob sie berechtigt sind oder nicht.

Vorteile der schriftlichen Therapieform

In schriftlicher Form nutzt die Psychotherapie des Denkens den Vorteil, dass Schreiben das beste Instrument ist, um eigene Denkprozesse bewusst wahrzunehmen. Jeder Satz, der geschrieben wird, muss vorher gedacht werden. Allgemein erlernte Floskeln und unbewusstes Schwätzen, um von Schwierigkeiten abzulenken, entlarven sich beim Schreiben als untauglich. Ausserdem ist der geschriebene Satz immer wieder nachzulesen und kann somit nicht vergessen werden. Sowohl Psychotherapeuten als auch Klienten können Bezug nehmen auf Sätze, die bereits vor längerer Zeit geschrieben worden und mitunter nicht beim ersten Lesen verstanden wurden.

Viele Klienten, die erfolgreich diese Therapie abgeschlossen haben, berichten, dass sie ihre Therapietexte auch nach der Therapie wiederholt gelesen haben, um weiter von der gemeinsamen Arbeit zu profitieren. Für manche wurde es ihr erstes eigenes Lebenswerk, das sie wie einen persönlichen Schatz behandeln, weil diese Texte so persönlich und individuell sind, dass diese zu einer persönlichen "Lebensoffenbarung" wurden.

Das setzt jedoch voraus, dass Klienten der deutschen Sprache mächtig und in der Lage sind, anspruchsvolle psychologisch aufklärende Texte zu verstehen. Des Weiteren gehört nicht wenig Selbstdisziplin dazu, regelmässig über sich selbst zu schreiben. Die Qualität der Therapie hängt nicht nur davon ab, wie gehaltvoll und individuell die Psychotherapeuten auf die Klienten eingehen, sondern auch davon, wie reflexionsfähig und introspektiv die Klienten schreiben können. Die Frequenz des Schriftwechsels sagt nichts über die Qualität des Geschriebenen aus und hängt von den Klienten selbst ab. In der Regel erhalten alle Klienten entweder sofort oder am nächsten Tag eine Antwort. Auch eine mehrfache Kommunikation am Tag ist möglich.

Klienten können das Tempo individuell wählen, das ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten entspricht. Sehr oft braucht es etwas Zeit, um das Geschriebene zu verarbeiten, weil es am Anfang neuartig ist und dem automatischen Denken widerspricht. Es hat sich gezeigt, dass Klienten, die täglich schreiben, oft nicht die Texte völlig verstanden und durchdacht haben, sondern versuchen, sich zu rechtfertigen oder das Geschriebenen zu verleugnen. Dieses Verhalten mindert den Erfolg einer solchen tiefgründigen und anspruchsvollen Therapie.

Nicht alle Menschen können vom schriftlichen Therapieformat profitieren, sondern nur jene, die willens sind, die Verantwortung für ihr eigenes Leben und den gewünschten Veränderungsprozess zu übernehmen. Deshalb bieten wir allen Therapieinteressierten die anonyme und kostenlose Möglichkeit, mit unserem Online-Test die Frage zu beantworten, ob das schriftliche Therapieformat für sie geeignet ist. Für Menschen, die sich selbst erkennen, vervollkommnen und heilen wollen, hat das schriftliche Therapieformat einzigartige Vorzüge.

Haben Sie Fragen zu der von uns vermittelten schriftlichen Psychotherapie oder deren Datenschutz, so schreiben Sie an psychotherapeutenpsychotherapie.

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